只要一張椅,在家自產「快樂荷爾蒙」!

只要一張椅,在家自產「快樂荷爾蒙」!

WaCare專家許貴婷示範有氧運動,有助於提升心肺功能和身體免疫力。 圖/WaCare遠距健康提供

● 運動促進多巴胺分泌,改善情緒和睡眠

【evAfter 從此以後】寶寶滿月精美禮盒推薦!新品開箱『BIJOUX臻藏』法式彌月寶盒,同時擁有彌月油飯和彌月蛋糕,傳遞滿滿心意最佳選擇~

● 每週固定運動,降憂鬱、提升免疫力

● 混合低中高強度訓練,運動效果顯著

柯震东詹子萱一见就脱 新戏有挑战性

疫情期間,不論是居家上班或隔離,多數人心情不美麗,不自覺焦慮。想要感受快樂的正向情緒,不妨透過運動來改善不安、煩躁,同時增強免疫力。WaCare專家、運動管理師許貴婷表示,運動前後做好暖身、拉筋,可以避免運動傷害發生,讓運動效果事半功倍。

我有一个熟练度面板 行为金融

前首富之子王思聪豪捐2千万助郑州 不忘切割染腥吴亦凡

運動不但對體能有幫助,因促進多巴胺的分泌,對心理調適也有莫大助益。 圖/freepik

大長腿+狗狗笑眼=躺坑底!《王后傘下》文相敏太圈粉 曾出演戀綜、和韓韶禧傳緋聞

三品廢妻

許多人認爲,在家運動比到健身房訓練強度低,其實只要動作對了,注意運動次數(頻率)和時間,都能強健體能。

每週至少規律運動3次

深圳机场:深圳机场新一期光伏发电项目预计装机容量为32MW,年发电约3000万度

衛福部國健署建議,成年人慾改善心肺耐力,應以使用大肌羣、具節律性的有氧運動爲主,每週至少規律運動三次、每次至少20分鐘。若要增進肌力與肌耐力,建議從事重量訓練或肌肉用力性的運動,每週至少二次、每次訓練8至10個身體部位。

賽事心得/全運會馬拉松 人生第一面全國性質獎牌

因为怕痛所以全点防御力了 鱼和肉

運動不但對體能有幫助,因促進多巴胺的分泌,對心理調適也有莫大助益。血清素是釋放壓力、穩定情緒的重要元素,亦稱爲「快樂荷爾蒙」,同樣也受運動影響。

舞台少女大场奈奈+迷宫小剧场

南向资金今日净买入16.06亿港元,连续5日净买入

邊運動邊保持呼吸順暢

許貴婷說,在家運動只要清出一個足夠的空間,不需要任何設備,準備一張堅固的椅子,就能變換出各種動作姿勢,加強訓練手臂、大腿、臀部等全身肌羣。邊運動邊保持呼吸順暢,可放鬆肌肉和神經,減輕身體的緊繃疼痛感。

暖身運動 製表/廖靜清